[...] (MAX) : 125x6 Taka diete bede stosowal 1 platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz [...]
[...] chodze od dwoch miesiecy 4-razy w tygodniu (w srody mam przerwe) tak mi ulozyli trening. Ale mniejsza. Jem ile sie da, na sniadanie 5 stekow po dwoch godzinach ze cztery jajka cale, pozniej normalny obiad no i na kolacje jakis kebab lub cos w tym stylu. Oczywiscie pomiedzy tymi daniami zawsze cos jeszcze wpadnie do żołądka :D Chcialem kupic [...]
[...] : 100 Obw w pasie : 100+ Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka razowa z szynką i masłem (ok. 11:30) Obiad : To już nie odemnie zależy III posiłek: 3 kanapki z chlebem razowym lub jakaś sałatka. Oczywiście między [...]
[...] - jem ryż z warzywami, wołowiną lub kurczakiem (jest rzadko), jak nie ma jem rybę - makrelę, dorsza lub łososia Trening... (2 godziny) 5. Po treningu 2-5 bananów (jeśli są), jajka na twardo (jeśli wcześniej jadłem ryż to tutaj jem rybę) 6. Czasami gdy mam jeszcze później czas i pracuję przy komputerze - piję mleko 0%, czasem wypije litr na noc [...]
[...] tygodni siłka 3 razy w tygodniu, 10 lat temu trenowałam lekkoatletykę przez 3 lata, teraz niestety praca na tyłku 8 godzin dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza lub ryż, zupy, makarony z sosami Co jako przekąskę : jogurty, owoce Co jako deser : wcześniej słodycze, teraz nic Ograniczenia [...]
[...] ma sie moja dieta, i co powinienem jesc "aby rosnac", czyli wprost: jestem studentem, nie mam czasu na przygotowywanie sobie wysublimowanych posilkow, myslalem cos w stylu jajka, twarog i inne. Taka prosta dieta jak mozna prosic :) Z wyliczen bez treningow (bo takowych oczywiscie brak) moje TDEE wynosi 2900. Moj typ budowy: ektomorficzny W mysl [...]
[...] Jeżeli faktycznie chcesz, to dasz radę. Jeżeli nie, to każda wymówka będzie dobra. Nikt tu nie zmusza do regularnych posiłków, choć tak jest na początku łatwiej. edit: Obli była szybsza ;-) A co do źródeł białka: soczewica, ciecierzyca, jajka, płatki owsiane. Możesz też jeść indyka, no i ryby. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-30 22:22:05
Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. a jak%-) sam polecałem to białko i czuje się z tym zle, ale obiektywnie patrząc na sprawe KTO Z NAS wiedział że to wał? NIKT, kazdy ufał temu co jest na etykiecie ( trzeba ufac, inne produkty też sa wałowane ale mniejsza o to ).
[...] sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. Porownaniue nie na miejscu ;-) A sami sie przyznajecie ze wciskaliscie jak sie moze okazac syf i niedziwcie sie ze [...]
[...] sprawy zostana dociagniete do konca - ale jesli macie wolne 500pln wezcie pierwsze lepsze bialko jakie jecie i dajcie do sprawdzenia! ba w koli zero jest cukier i jakos ludzie pija hektolitrami! Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. dokladnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-30 21:56:04
[...] sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. no dokladnie ^^ sam polecalem linie produktow SFD ... ale akutalnie juz sie nie wypowiadam w tematach powiazanych [...]
solaros nikt tutaj niuwaza Cie za ze sypano soje tylko jak sam przyznales ze polecales produkty sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas.
[...] poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa tylko gotowane,jajka,twarogi,płatki owsiane,kurczaki ryze kasze,bez pieczywa. Wlasnie mam zamiar ulozyc diete na te pare miesiecy unieruchomienia,miałem zamiar o tym wstawiac pytania za [...]
[...] przyzwyczaiłem do 8 posiłków ciężko mi jest upchać taką ilość kalorii, a potem od razu zjeść w 6 posiłkach */ W pierwszym poście się pomyliłem i źle napisałem 1 posiłek białko jajka (100g); żółtka (50g) = 3 jajka całe 5 posiłek banan 6 posiłek pierś z kurczaka ryż biały długoziarnisty Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 17:11:29
[...] powinno się robić z barkami czy z czymś innym. I zależy mi na tym żeby trochę masy na brać, a przynajmniej nie tracić, jeśli chodzi o dietę to nie jestem w stanie zjeść dużo, mam bardzo mały apetyt szczególnie ostatnio. Może powinienem zrezygnować całkowicie z pieczywa i jeść tylko same jajka czy tam tuńczyka a więcej zamiast tego pieczywa?